Les acouphènes — ces bruits dans l’oreille ou la tête, souvent décrits comme des sifflements, bourdonnements ou grésillements — touchent environ 15 % de la population mondiale. Difficiles à vivre au quotidien, ils sont parfois persistants, voire handicapants. Pourtant, de nombreuses personnes cherchent des solutions naturelles pour soulager leurs acouphènes, sans passer par des traitements lourds.
Voici un guide complet pour comprendre ce phénomène et découvrir les méthodes douces qui peuvent réellement aider. Et regardez cet article, qui est très intéressant, pour savoir si l’acouphène peut disparaitre !
1. Acouphène : qu’est-ce que c’est exactement ?
L’acouphène est une perception sonore sans source externe, souvent liée à une altération du système auditif, du nerf auditif ou du cerveau. Il peut être :
- Subjectif (le plus fréquent) : seul le patient l’entend
- Objectif (rare) : lié à un bruit réel du corps (pulsation, spasme)
Les causes sont multiples :
- Exposition prolongée au bruit
- Vieillissement de l’oreille (presbyacousie)
- Stress et anxiété
- Problèmes vasculaires, cervicaux ou de l’articulation temporo-mandibulaire
- Médicaments ototoxiques
2. Peut-on vraiment soigner les acouphènes ?
Il n’existe pas de traitement universel qui « guérit » l’acouphène, surtout s’il est chronique. Mais il est tout à fait possible de le soulager, de le rendre supportable voire de l’oublier grâce à des approches naturelles, qui visent à détendre le système nerveux, améliorer la circulation ou réduire l’hyperactivité auditive.
3. Soigner l’acouphène naturellement : les approches les plus efficaces
a) La sophrologie et la relaxation profonde
La sophrologie, la méditation de pleine conscience et les techniques de respiration peuvent aider à réduire la perception de l’acouphène en agissant sur le stress, souvent aggravant.
Objectif : apprendre à ne plus focaliser sur le bruit.
b) L’ostéopathie et la posturologie
Les acouphènes d’origine cervicale ou liés à une mauvaise posture peuvent être soulagés par un travail sur les tensions musculaires et articulaires, notamment au niveau du cou, du crâne et de la mâchoire.
Recommandé en cas de douleurs cervicales associées.
c) L’acupuncture
Médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture agit sur les méridiens énergétiques. Elle peut améliorer la circulation sanguine de l’oreille interne et réduire le stress.
Des résultats variables selon l’origine de l’acouphène.
d) Les plantes médicinales
Certaines plantes peuvent contribuer à améliorer la microcirculation ou à apaiser le système nerveux :
- Ginkgo biloba : favorise l’irrigation cérébrale
- Mélisse, valériane, passiflore : pour calmer le système nerveux
- Magnésium et zinc : souvent en déficit chez les personnes atteintes
À utiliser sous supervision d’un professionnel de santé.
e) L’écoute de bruits blancs ou sons thérapeutiques
Certains sons de type bruit blanc, bruits de nature ou sons binauraux permettent d’atténuer la perception des acouphènes. Des applications et générateurs de sons existent à cet effet.
Aide à l’endormissement et à l’habituation.
4. Changer son hygiène de vie
Un mode de vie sain peut améliorer significativement les symptômes :
- Réduire le sucre, le sel, l’alcool et la caféine
- Dormir suffisamment
- Éviter les environnements bruyants
- Bouger régulièrement (marche, yoga, vélo)
- Protéger ses oreilles en milieu sonore élevé
L’objectif est de réduire les inflammations et tensions nerveuses.
5. L’approche psychologique : accepter sans subir
Une part importante du traitement repose sur l’acceptation. Plus on lutte contre le bruit, plus on le perçoit. C’est pourquoi les thérapies comportementales et cognitives (TCC) ou la rééducation auditive (notamment la TRT : Tinnitus Retraining Therapy) aident à modifier la perception et à retrouver une qualité de vie.
Une combinaison de soutien psychologique et de stratégies naturelles peut faire toute la différence.
6. Quand consulter un professionnel ?
Même dans une démarche naturelle, il est essentiel de :
- Faire un bilan auditif complet (ORL)
- Éliminer toute cause médicale grave (tumeur, hypertension…)
- Se faire accompagner par un professionnel formé aux acouphènes (ORL, audioprothésiste, ostéo spécialisé, sophrologue)
Ne restez pas seul face à ce symptôme. Un suivi adapté peut grandement améliorer votre confort.
En résumé
Bien qu’il n’existe pas de remède miracle, il est tout à fait possible de soulager naturellement les acouphènes grâce à une combinaison de relaxation, de soins corporels, de phytothérapie et de stratégies d’adaptation. L’écoute de son corps, la réduction du stress et l’accompagnement professionnel sont les clés pour mieux vivre avec — voire oublier totalement ces bruits parasites.
